İlgili Olanlar

Adet

Bilgiler Hatalımı ?
BESİN DEĞERLERİ
Porsiyon Miktarı 100 gr
Kalori (kcal) 47
Toplam yağ 0,1 g
Doymuş Yağ 0 g
Çoklu Doymamış Yağ 0 g
Tekli Doymamış Yağ 0 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 0 mg
Potasyum 181 mg
Karbonhidrat 12 g
Diyet Lifi 2,4 g
Şeker 9 g
Protein 0,9 g
Vitaminler A Vitamini 225 IU
C Vitamini 53,2 mg
Kalsiyum 40 mg
Demir 0,1 mg
D Vitamini 0 IU
B6 Vitamini 0,1 mg
Kobalamin 0 µg
Magnezyum 10 mg
Faydaları
  • Birçok vitamin türü içerir. Başta C vitamini olmak üzere, A, B, C, D ve E vitaminlerini içerir. Tüm bu vitaminlerin yanında demir, bakır gibi makro ve mikro elementleri de yüksek oranda barındırır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir. Günlük C vitamini ihtiyacının %72’sini karşılar. İçeriğindeki C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı koruma sağlar.
  • Böbrek hastalıklarına iyi gelir. Özellikle böbrek taşı oluşumuna karşı korur.
  • Kolesterole iyi gelir. Kolesterolü düşürücü meyveler arasındadır.
  • İçeriğindeki magnezyum sayesinde kan basıncını dengeleyici özelliği vardır. Kan basıncını dengeleyerek yüksek tansiyonu da düzenler.
    Kansere karşı koruma sağlaması da portakal faydaları arasındadır. Birçok kanser türüne karşı koruma sağlar. Mide kanseri, kolon kanseri, meme kanseri, deri ve akciğer kanseri gibi kanser türlerine karşı korur.
  • Sindirim sisteminizi düzenler. Yüksek lif içeriği ile kolay sindirime yardımcı olur. Bu sayede kabızlık için de önleyici etki yapar.
  • Bağırsaklara fayda sağlar.
  • İyi bir potasyum kaynağıdır. Bu sayede kalbi korur.
  • Ayrıca portakal vücuda direnç kazandırır, güç verir. Zindelik sağlar. Bu şifalı meyveyi tüketirseniz vücudunuz güçten düşmez.
  • Turunçgiller arasında önemli bir yeri olan portakal gibi limon, mandalina, greyfurtta önemli meyveler arasındadır.
  • Göz sağlığını korur.
  • Her gün bir tane yemek vücudu toksinlerden korur.
  • Beyaz çiçekleri uykusuzluğa karşı çay hazırlamak için kullanılır. Uykusuzluk sorunu çekenler artık şifa bulacaklar. Kurutulmuş çiçekleri suda kaynatılarak süzüldükten sonra içine bal atılıp içilirse uykusuzluğa çare olabilir.
  • Beyin gelişimine etki etmesi de portakalın faydaları arasındadır. İçeriğinde bulunan B9 vitamini ve folik asit nedeniyle beyin gelişimini teşvik eder, beyni korur.
  • Sperm kalitesini arttırır. Spermleri korur.

 

Zararları Gastrit ülser gibi mide rahatsızlığı olan kişiler çok fazla portakal tüketmemelidir. Mide asidini arttırır ve midenin yanmasına, mide ekşimesine sebep olur.
Tarihçesi İpek yolunun Anadolu'dan geçtiği dönemlerde narenciye Hindistan civarından gelen ticari bir üründü. Ümit Burnu'nun keşfedilmesiyle ticaret yolları değişmiş, Asya kıtasının Avrupalı devletler tarafından sömürgeleştirilmesiyle portakal üretiminin tamamı Portekiz civarına yayılmıştır. Türk topraklarına ilk kez Portekiz'den geldiği için Portekiz meyvesi anlamında Portakal (Portugal) meyvesi denmiş, zaman içinde de sadeleşerek portakala dönüşmüştür. Portakal'ın Pomelo ile Mandalina'nın doğal melezi olduğu sanılmaktadır.

Citrus sinensis'in meyvesine, "acı/ekşi portakal" olarak da anılan Citrus aurantium'un meyvesinden ayırabilmek için, "tatlı portakal" da denir.


Yorumlar


.